Blog über Selbstwert, Systemische Aufstellung, das innere Kind und Feminismus
Blog für dich
Nimm eine Tasse Tee, mach es dir gemütlich und komm mit auf die Reise in meinen Blog.
Das Leben wählt manchmal verschlungene Wege, doch das Gute ist, du musst nicht jeden Irrweg selbst gehen. Manchmal hilft es zu lesen, wie es andere geschafft haben.
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Das Sobald-dann-Muster
Das Sobald-dann-Muster ist ein Selbstschutzmechanismus, der uns gefangen hält und blockiert. Wir bleiben in der Warteschleife des Lebens hängen.
Der Artikel zeigt psychologische Ursachen sowie Wege, um aus dem Muster auszusteigen. Mit konkreten Handlungsimpulsen.
Was ist eine Systemische Aufstellung? Ablauf, Wirkung und für wen sie sinnvoll ist
Im Interview mit Claudia Kolb erkläre ich was eine Systemische Aufstellung ist, wann sie angewendet werden kann und wofür sie nicht gedacht ist.
Bin ich emanzipiert?
1975 durften Frauen in Österreich endlich ohne Erlaubnis des Mannes arbeiten – doch die Gleichberechtigung ist noch lange nicht erreicht. Warum sich Frauen heute zwischen Babydecke und gläserner Decke abstrampeln, wie Pensionssplitting hilft und warum wir endlich über Gehälter sprechen müssen. Ein persönlicher und historischer Blick auf Emanzipation.
Schreiben macht glücklich – kreative Methoden
Meine Rechtschreibschwäche hat mir in meiner Schulzeit viele Tränen gekosten.
Heute ist Schreiben für mich viel mehr, als korrekte Wörter in schöne Sätze zu verpacken.
Poesietherapeutisches Schreiben ist ein machtvolles Werkzeug der Selbstentfaltung und deshalb ist das, was uns in der Schule schlechte Noten bescherte, bedeutungslos.
Die schönsten Schreibrituale
Wege zu mehr Freude, Klarheit und Selbstverbundenheit Ein Schreibritual ist eine Verabredung mit dir selbst, ein Raum, in dem du dir selbst begegnen kannst. Finde unter den schönsten Schreibritualen genau das, das zu dir passt. Schreiben macht glücklich. Wer...
Schreiben zur Persönlichkeitsentwicklung
Persönlichkeitsentwicklung durch Schreiben: Entdecke wissenschaftlich fundierte Schreibmethoden für Selbstreflexion, Lebensfreude und innere Klarheit.
Jahresrückblick 2025 – ein Punkt hinter einer Dekade
2025 habe ich ein weiteres Jahrzehnt vollendet, eine Dekade, die vieles verändert hat
Mehr als nur funktionieren
Wir können in Stresssituationen durchhalten und funktionieren wie eine Maschine, wird dies jedoch zum Alltag, verlieren wir uns selbst.
Burnout ist nichts für Weicheier
Ich doch nicht! Menschen mit psychischen Problemen oder psychischen Erkrankungen haben meist eines gemeinsam: Sie schämen sich ihrer selbst. Nicht nur von vielen Klientinnen ist mir das bekannt, ich kenne es auch aus eigener Erfahrung. Mittlerweile ist es mehr als 10...
Reset: Aufnahme Psychiatrie
Ich doch nicht! Aufnahme Psychiatrie – Scham, Abwehr, Nicht-wahrhaben-Wollen, unerwartete Erleichterung – ein Wechselbad der Gefühle.Meine persönliche Geschichte – abstrakt erzählt.Der Text ist für Menschen mit eigener seelischer Belastung, Angehörige, psychosoziale...
Trübsal blasen
Wenn Krankheit zur Schande wird Eine Geschichte über Scham, über die Angst vor dem Gerede und den ständigen Blick eines Dorfes, in dem jeder jeden kennt, erzählt vom Rückzug aus der Gemeinschaft und von der Frage: Was bin ich wert, wenn ich nicht arbeiten kann? Die...
Systemaufstellungen verstehen – Grundlagen, Wirkung, Anwendung
Einleitung In jedem System wirken unsichtbare Dynamiken, in einem Team genauso wie in Organisation und Familien. Beziehungen, Rollen, Loyalitäten und unausgesprochene Erwartungen prägen unser Handeln oft stärker als wir glauben. Systemische Aufstellungen...
Meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025
Durch das Aufschreiben von Wünschen, Plänen und Zielen werden sie beatmet, werden lebendig und sind leichter zu erreichen.
33 Gründe, warum Systemaufstellungen dein Leben verändern können
Entdecke 33 starke Gründe, wie systemische Aufstellungen Klarheit, Heilung und innere Freiheit in dein Leben bringen können.
Gratwanderung zwischen Autonomie und Fürsorge
Einmal noch schwimmen Die Schmerzen sind zum Verrücktwerden. Hol mich bitte ab und bring mich ins Krankenhaus. Unter solchen Qualen will ich gar nicht mehr leben. Mama, ich kann hier nicht weg. Ich organisiere dir ein Taxi und komme dann ins Krankenhaus nach. Ruf mich...
Die Top 10 Handy-Unsitten
Ohne mein Handy sage ich gar nichts – das Smartphone ist Segen und Fluch zugleich. Besonders dann, wenn die Top 10 Handy-Unsitten im Alltag Überhand nehmen.
Innere Zerrissenheit überwinden – 7 Strategien für mehr Ruhe und Klarheit
Soll ich, soll ich nicht? Deine Gedanken kreisen, die innere Zerrissenheit raubt dir den Schlaf und deine Energie.
Tag-und-Nacht-Gleiche: Licht und Schatten
Allerorts sprießt es aus dem Boden – der Frühling ist unaufhaltsam 🌷. Die Tag-und-Nachtgleiche ist der offizielle Frühlingsbeginn. Exakt vorgestern um 10:01 Uhr war es so weit. Ich finde das lustig, so auf die Minute genau berechnet. Nur für einen kurzen Moment sind...
Der innere Kritiker: Vom strengen Richter zur Ressource
Der innere Kritiker beeinflusst unser Selbstwertgefühl und verstärkt Selbstzweifel. Doch anstatt ihn zu bekämpfen, können wir ihn in eine unterstützende Stimme verwandeln. Mit Methoden aus der Psychologie und Achtsamkeitstechniken lernst du, deinen inneren Kritiker zu zähmen und mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln. Erfahre, wie du Frieden mit dir selbst schließt.
Frauentag – Tag der Chancengleichheit
Stell dir vor, der Kampf für Frauenrechte hat sich gelohnt, Chancengleichheit ist nicht nur gesetzlich verankert, sondern auch in der Realität angekommen. Komm mit auf dieses Gedankenexperiment in eine Zeit, in der aus dem internationalen Frauentag der Tag der Gleichstellung wurde.
Das Innere Kind liebevoll umarmen
Das Innere Kind braucht Aufmerksamkeit, seine Bedürfnisse ernst zu nehmen ist DER Weg, um alte Wunden zu heilen und Frieden mit der Vergangenheit zu finden
Muttertag – eine ambivalente Geschichte
Muttertag – eine ambivalente Geschichte – eine interessante Historie.
Ohne sie wären wir nicht hier. Sie hat uns das Leben geschenkt. Die Mutter-Kind-Beziehung ist eine der intensivsten und komplexesten Verbindungen, die existieren.
Die Verehrung der Mutter reicht weit zurück.
Das Wissen der weisen Frauen
Als Gegenbewegung zur kirchlichen Verdammung der weiblichen (Hexen-)Kraft werden heute Hexen als Symbol femininer Stärke und Unabhängigkeit gesehen. Der Begriff Hexe hat sich ins positive gedreht und meint Frauen, die sich nicht mehr mit den eingefahrenen Rollenbildern zufrieden geben, die sich gegen patriarchale Strukturen auflehnen und ihrer eigenen Stärke leben.
Aus Schwierigkeiten wachsen
Herausforderungen sind wie Dünger für mein Wachstum. Ich gedeihe wie ein Baum, der sich um einen Felsen windet und dabei seine eigene, einzigartige Silhouette formt.
Das bunte Feld der Systemaufstellungen (systemischen Aufstellungen)
Was ist gemeint, wenn wir von System-Aufstellungen, systemischen Aufstellungen, Familienaufstellungen, Organisationsaufstellungen, Strukturaufstellungen oder ähnlichen sprechen.
Die Aufstellungsarbeit hat sich weiter entwickelt und der Begriff Familienaufstellung deckt nur einen kleinen Teil ab. Heute betrachten wir viel umfangreichere Systeme und die Familie muss nicht zwangsläufig in der Aufstellung vorkommen.
Verliebt ins Innere Kind
Es gibt kein größeres Glück, als verliebt ins Innere Kind zu sein. Die Liebe zu deinem Inneren Kind ist der Schlüssel zu erfüllten Beziehungen. Vergebliche Suche Der Wunsch nach einer erfüllten Partnerschaft ist häufig Thema – sowohl bei Aufstellungen als auch im...
8. März – Warum wir noch immer einen Frauentag brauchen
Ist der internationale Frauentag noch zeitgemäß? Gebt uns das Brot, doch gebt uns die Rosen auch - das war der Slogan der Frauen, die vor mehr als hundert Jahren auf die Straße gingen, um für ihre Rechte zu kämpfen. Es klingt fast wie ein Hohn, die Frauen forderten...
Steht dein Licht unter dem Scheffel?
Aus Schutz vor Verletzungen haben wir uns angewöhnt, unsere wahre Strahlkraft zu verdecken. Angst vor Kritik oder Zurückweisung. Angst davor, nicht gut genug zu sein. Aber die Welt braucht dich!
Deine Strahlkraft inspiriert und ermutigt andere, es dir gleichzutun und ebenfalls ihr Licht leuchten zu lassen.
Hol dein Licht mehr unter dem Scheffel hervor und öffne dich für ein Leben voller Möglichkeiten und Erfüllung.
Verpassen und verprassen
Verprasse Zeit und Schönheit, prasse mit Leben. Prasse, damit du nichts verpasst!
Feuerfrau
Den Frauen dieser ErdeStelle ich mein Feuer in Dienst Verbrenne die Bandagen des GehorsamsBefreie aus Ketten der Angst Fülle den Ballon, der trägt, weit in den HimmelEntfaltet das Sein. Über alle Veröffentlichungen sofort informiert - hol dir den...
Selbstliebe produziert Glück
Selbstliebe ermöglicht uns Freude zu erleben. Die innere Freude, das Verliebtsein in uns selbst, lässt uns im Außen strahlen.
Konflikte unterm Weihnachtsbaum – heuer nicht!
Das Fest der Liebe bietet ideale Möglichkeiten, Familienkonflikte mit goldener Schleife auf den Baum zu hängen oder hübsch verpackt darunter zu legen.
Vor allem zu Weihnachten zeigen sich die vertrauten Muster im Zusammenleben. Vorstellungen eines „perfekten“ Festes sowie unterschiedliche, vielfach nicht geäußerte Bedürfnisse sind ideale Zutaten für den traditionellen Weihnachts-Krach.
Freude verschenken – ist das nicht zu banal?
Freude zu verschenken setzt einen komplexen neurochemischen Tanz in Gang, der nicht nur positive Emotionen verstärkt, sondern auch einen nachhaltigen Effekt auf unser eigenes Wohlbefinden hat.Anderen eine Freude zu bereiten fungiert als Spiegel, der uns unsere eigene Fähigkeit zur Liebe und Großzügigkeit reflektiert. Indem wir bewusst daran arbeiten, positive Energie in die Welt zu bringen, erschaffen wir eine positive Feedback-Schleife, die unser eigenes Glück intensiviert. Es ist, als ob die universelle Harmonie auf unsere Handlungen reagiert und uns mit einem Gefühl der Zufriedenheit belohnt.
Dein Weg zur Selbstermächtigung
Selbstermächtigung können wir gezielt aktivieren indem wir unsere Gedanken und Emotionen managen. Denn diese senden energetische Schwingungen aus, die wiederum ähnliche Energien in unser Leben ziehen. Wenn wir positive Energien aussenden, ziehen wir Positives an.
Warum Selbstliebe manchmal so schwer ist?
Selbstliebe, ja, wenn das immer so einfach wäre. Säße da nicht so ein Innerer Richter auf der Schulter, mit langem weißen Bart.
Wahre Selbstliebe geht mit der Heilung deines Inneren Kindes einher, denn deinem Inneren Kind wurden die Flügel gestutzt und du kannst sie wieder wachsen lassen.
Loslassen, nicht resignieren!
Erste Hilfe in stressigen Zeiten. Loslassen bedeutet nicht, dass wir aufgeben oder uns resigniert zurückziehen. Es ist vielmehr eine bewusste Entscheidung, die Kontrolle über das Unkontrollierbare aufzugeben.
Baum-Meditation
Mit der Baum-Meditation verbindest du dich mit der Kraft der Erde und der Kraft des Himmels und tankst dich auf mit dieser universellen Energie. Verbinde dich mit der Kraft zwischen Himmel und Erde Such dir einen Baum aus, der dich anzieht. Stell dich mit dem Rücken...
Wenn Eustress deine Grenzen sprengt
Ich kenne ihn, den Sog, der mich befällt, wenn das Gipfelkreuz in Reichweite ist. Die letzten Meter zieht es mich förmlich hinauf. Da gebe ich nochmal alles. Ich will hinauf, schreit jede Zelle.
Wäre ich ohne den selbstgesetzten Termin so in diesen Eustress gefallen? Hätte mich der Gipfelsog gepackt, wenn ich nicht zielgerichtet fertig werden hätte wollen?
Sei wählerisch – Allein oder All-eins
Ich hab sie gehasst, diese gutgemeinten Ratschläge „Du musst zuerst mit dir alleine klar kommen, ehe du bereit für einen Partner bist“. Verflucht habe ich sie. Ich konnte das nicht mehr hören, damals, in all den Jahren meines Single-Daseins.
Wer bitte, wenn nicht ich? Ich, die schon so viel an sich gearbeitet hat? Wenn das stimmte, dann wären wohl die meisten Menschen Single, stäubte es in mir.
Trotz schwieriger Kindheit stark werden
Nicht jede schwierige Kindheit führt automatisch zu einem schweren Leben. Warum manche Menschen an Krisen wachsen und andere resignieren und wie du deinen Selbstwert stärken kannst
Der Rucksack voller Endorphine
Ich bin eine kleine Ameise, ein Staubkorn in diesem mächtigen Universum. Wandern ist wie Meditation. Mit einem Rucksack voll Endorphinen und den Kopf voll kreativer Ideen komme ich nach Hause zurück.
Schreiben mit dem Inneren Kind
Schon als Kind hielt ich mich gerne im Wald auf, sprach mit Bäumen und all den Wesen, die ich in den Wurzeln und Steinen entdeckt hatte. Im Wald sitzend gab ich mich dem Schmerz hin. Mein Inneres Kind führte den Stift, es erzählte mir, was es durchgemacht hatte. Die Naturgeistern traten in den Dialog ein, beschützten und bestärkten meine Kleine.
Gendern – wozu?
Gendern – das Wort allein klingt schon so blöd. Wir brauchen es nicht mehr wenn wir eine Sprache der Inklusion verwenden, wenn diese alltäglich ist. Sprache schafft Wirklichkeit. Wir als Gesellschaft müssen Frauen in unserer Sprache sichtbar machen, um uns zu einer gendergerechten Gesellschaft hinzuentwickeln, da führt keine Weg daran vorbei.
Der Zank der Sehnsüchte
Hin und hergerissen bin ich von all den Wünschen in mir, die nicht gleichzeitig erfüllbar sind. Wie so oft, wenn wir mit uns selbst unzufrieden sind, suchen wir einen Schuldigen. Der Partner ist eine super Adresse dafür
Warum bin ich ihm nicht wichtig
Wenn unsere Eltern nicht in der Lage sind, unsere grundlegenden Bedürfnisse zu erfüllen, glauben wir, mit uns ist etwas nicht in Ordnung. Das „ich bin falsch“ prägt sich in uns ein.
Die Geburt der Scham
Ein großes Schild trägt sie vor sich her: Ich bin erfolgreich. Ich bin super. Seht her, ich hab’s geschafft. Ich bin eine erfolgreiche Frau, steht da in bunten Lackfarben und großen Lettern.
Hinter dem Schild der Selbstoptimierung versteckt sich uralte Scham. Die existentielle Scham. Und die Angst, bloß gestellt und als Hochstaplerin entdeckt zu werden.
Erbsünde im System
Aus der Epigenetik wissen wir, dass nicht aufgearbeitete Traumata an die nächsten Generationen weitergegeben werden. In systemischen Aufstellungen zeigt sich häufig, dass oft die zweite Generation unter den Lasten leidet. Traumata sind Erbsünden Nichtverarbeitete...
Du bist Frau
Die Ahninnen haben auf dich gewartet. Du bist die Frau,die all den Frauen Stimme gibt,die jahrhundertelangzum Schweigen verdammt. Die geschrienim lodernden Feuer,die ihr Leben gegebenfür Freiheit und Wohlstand. Du bist die Frau,die erkanntden Schmerz,den Schrei,die...
Gender, Schafott und Scheiterhaufen
Gender bedeutet, soziales Geschlecht, also das, wie wir gelernt haben, unsere Rollen zu leben.
Seit Jahrhunderten kämpfen und kämpften Frauen um ihre Rechte. Viele der Vorreiterinnen bezahlten ihr Engagement mit Gefängnisstrafen, manche mit dem Tode. Die Gleichstellung steht auf wackeligen Beinen und ist noch lange keine Selbstverständlichkeit.
Von dir lass ich mir gar nichts sagen
Keine Ehekrise Wir machen getrennt Urlaub. Ich in Kroatien. Mein Mann auf Kreta. Frauen-Schreibwoche am Meer. Ich überlege, ob ich mir früher schon so etwas gegönnt hätte. Fast alle Teilnehmerinnen sind über 50. Eine hat noch kleine Kinder zu Hause. Ich glaube nicht,...
Ahnengeschichten mit Rückgaberecht
Ich warte dauernd darauf, dass jemand sagt, ich habe hier nichts verloren. Ich glaub ständig, ich muss mich rechtfertigen, dass ich hier bin.“ Das Gefühl war mir bekannt. Das innere Unbehagen, das Nicht-stören-wollen, die vorauseilenden Entschuldigungen. Es gehörte irgendwie zu mir.
Etwas, das schon ein Leben lang da war, fällt nicht mehr auf. Es hat sich eingefleischt. Erst in der Aufstellung wurde mir deutlich, dass es so war.
Wo ist das Paradies geblieben?
Auf der Suche nach Verbundenheit haben wir vieles probiert. Wir haben uns angepasst um unseren Eltern zu gefallen, haben uns angestrengt, um unseren Lehrerinnen zu genügen.
Magnetisch oder bedürftig in Beziehungen
Als emotional Unabhängige hast du deinen Handlungsmacht zurückerobert. Du erkennst deine Bedürfnisse und kannst sie artikulieren. Die Bitte um Unterstützung erreicht dein Gegenüber auf Augenhöhe.
Wenn dein Selbstwert am Boden liegt
Versagensängste prägten meine ersten Schulwochen. Alle anderen sind besser, schneller. Alle meine Geschwister „lernten leicht“. Ich nicht. Mein Selbstwertgefühl wurde durchlöchert.
Die Kinder sollen es leichter haben
Auch wenn es schwer fällt zuzusehen wie sie sich abmühen; im Grunde wissen wir, dass unsere Kinder ihre Erfahrungen selber machen müssen.
Die Emotionen, die mit den eigenen Erfahrungen verbunden sind, dürfen wir bei uns behalten. Dass es hier häufig zu Verwechslungen kommt, wird in den Systemischen Aufstellungen immer wieder sichtbar.
Wann ist eine Systemaufstellung sinnvoll?
Aufstellungsarbeit ist eine Methode zur Selbsterforschung, ein hilfreiches Instrument auf dem Weg der Persönlichkeitsentwicklung. Manchmal gerät ein Coaching-Prozess ins Stocken, man kommt nicht vom Fleck. Ein Thema, das du schon so oft angeschaut hast lässt dich nicht los, es taucht immer und immer wieder auf, zeigt sich in unterschiedlichen Facetten. Dann kann eine Aufstellung sehr hilfreich sein, um die wahren Hindernisse zu ergründen und um hier weiter zu kommen.
Selbstfürsorge first
Selbstfürsorge funktioniert nur, wenn ich der fürsorglichen Stimme in mir genau so viel Gehör schenke, wie der Business-Stimme, die mich anspornt.
Der Trotz sitzt vor der Ofenbank
Im Coaching zeigen sich immer wieder die verletzten inneren Kinder. Wir alle tragen diese Kleine / diesen Kleinen in uns.
Wachstum passiert an der Grenze
Erinnerungen an die Zeit, als ich Mutter wurde, werden wach. Es war schwer. Ich war jung und hatte auf den Hof der Schwiegereltern eingeheiratet. Ohne Selbstvertrauen. Stets bemüht, mich anzupassen, Anerkennung zu finden. Ich wollte dazu gehören und ich wollte alles richtig machen.
Was dir dein Widerstand sagen will
Widerstand als innerer Wegweiser Die Abschlussprüfung naht. Es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren. Ich brüte über den Skripten und in mir regt sich Widerstand, Ärger, Unmut und Gedanken wie: „Das geht sich nie aus. Das schaffe ich nicht.“ Nun bin ich aber so...
Verbotene Gefühle
Schmerz und Erleichterung Dürfen Abschiedsschmerz und Erleichterung miteinander tanzen? Am Ufer des Lebens, wenn das Tor zur Anderswelt geöffnet ist, sind wir sensibler als sonst. Der Nebel legt sich über das Land. Die Uhr wurde zurückgestellt. Die Dämmerung kriecht...
Die Dümmste von allen?
Du kommst irgendwo hin, kennst dich nicht aus und fühlst dich klein. Vielleicht schämst du dich auch. Vielleicht wurdest auch du als Kind getadelt oder verspottet, weil du etwas nicht wusstest?
Glaubenssätze überprüfen
Was steht in deinem Stammbuch? Welche Sprüche wurden dir mit auf den Weg gegeben? Leiten dich diese Botschaften durchs Leben? Sind sie unbemerkt zu deinen Glaubenssätzen geworden?